Beden
Kitle İndeksi
Beden Kitle
İndeksi nedir ?, Niye Kullanılır ?
Bir kişinin şişman olup olmadığının
belirlenmesinin en iyi yolu, Beden Kitle İndeksi (BKİ) veya Body Mass
Index (BMI) olarak bilinen ve kolaylıkla hesaplanan bir yöntemin kullanılmasıdır.
Beden Kitle İndeksi Nasıl
Hesaplanır ?
Vücut ağırlığının (kg olarak), boy
uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır.
Örneğin :
Vücut
ağırlığı 70 kg, boyu 1.60 m olan bir kişinin beden kitle indeksi ;
70/1.60
= 70/1.60x1.60 = 70/2.56 = 27.34 kg/m2’dir.
Kişinin beden kitle indeksinin
25- 29.9 kg/m2 arasında olması, o kişinin şişmanlık sınıfına aday
olduğunu gösterir. Bu durum, özellikle bazı hususlara dikkat
edilmesi gerektiğinin göstergesidir. Beden kitle indeksi bu değerler
arasında olan kişi;
Fazla yağlı yemeklerden kaçınarak (kızartmalar, kavurmalar, yağlı etler,
salam, sosis, soslar, mayonez, tahin, çukulata gibi)
Dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek
Fiziksel aktivitesini artırarak (yürüyüş yapmak gibi) beden kitle indeksinin
30kg/m2’nin üzerine çıkmasını önlemiş olur.
Beden kitle indeksinin 30kg/m2’nin
üzerinde olması şişmanlık olarak kabul edilmiştir. Bu değere
ulaşan kişilerin önemli sağlık riskine sahip oldukları bilinmektedir. Beden
kitle indeksi değerinin 30kg/m2’nin üzerinde olması ile bireylerin
vücut yağ miktarlarının da çok fazla olabileceği tahmin edilmektedir. |
İnteraktif
Beden Kitle İndeksi Hesaplayıcısı
Beden Kitle İndeksi Nasıl
Değerlendirilir?
| Beden
Kütle İndeksi Değeri |
Durumuz |
|
18.5 kg/m2’nin altında ise
|
zayıf
|
|
18.5-24.9 kg/m2 arasında ise
|
normal kilolu
|
|
25-29.9 kg/m2 arasında ise
|
hafif şişman (fazla kilolu)
|
|
30-34.9 kg/m2 arasında ise
|
orta derecede şişman (I.Derece)
|
|
35-39.9 kg/m2 arasında ise
|
ağır derecede şişman (II.Derece)
|
|
40 kg/m2 üzerinde ise
|
çok ağır derecede şişman (III.Derece)
|
|
ve 
Ankara Tabip Odası işbirliğiyle hazırlanmaktadır.