Kuvvet Geliştirmek İçin Evi mi Yoksa Spor Salonunu mu Tercih Edelim ?
Hazırlayan:
Yrd. Doç.Dr. Hakan Yaman
Süleyman Demirel
Üniversitesi, Tıp Fakültesi
Spor Hekimliği
AD, Isparta
Kuvvet çalışmalarıyla
kaslarınızı kuvvetlendirir, kalbinizi dinçleştirir, bedeninizi inceltip,
bedeninizi günlük etkinliklere hazırlayabilirsiniz.
Evde
yapacağınız çalışmalarda,
-
Alıştırmaları rahatlıkla yapabilirsiniz.
İstediğiniz zaman, evinizden uzak bir yere gitmeden, hava koşullarından
etkilenmeden ve arabayla salona gitmek zorundaysanız park derdine düşmeden
evde alıştırmalarda bulunabilirsiniz.
-
Kendinizle baş başa kalabilirisiniz.
Evde, sevmediğiniz ya da karşılaşmak istemediğiniz insanlarla beraber bulunmak
zorunda kalmazsınız. Özellikle kuvvet alıştırmalarına yeni başlayan bireyler,
evde çalışmayı yeğleyebilir; biraz özgüven kazandıktan sonra gruplarla
çalışmak isteyebilirler.
-
Gürültüsüz bir ortamda ve sıra beklemeden
çalışabilirsiniz.
-
Daha temiz bir ortam bulursunuz.
Salonlar kalabalık ve havasız olabilirler; ortak kullanıldığı için hijyenik
olmayabilirler.
-
Aylık salon ücreti vermezsiniz.
Salonda
yapılan çalışmalarda,
-
grup dinamizmi içinde daha fazla alıştırma
yapmanız için teşvik edilirsiniz.
-
-
Yeni arkadaşlık ve dostluklar kurabilirisiniz.
-
Alıştırmalarınızı bir çalıştırıcı denetiminde
yaparsınız. Olası yaralanma risklerinden ve yanlış yüklenmelerden korunmuş
olursunuz.
-
Farklı spor türleri yapma şansınız vardır.
Kuvvet çalışmaları dışında, dayanıklılık çalışmalarına da yer verebilirsiniz.
Özetle,
yukarıdaki iki ortam arasındaki tercih bireyin olanaklarına göre yapılmalıdır.
Örneğin, bir bireyin spor yapmak için motivasyonu yoksa salonda spor yapmalıdır.
Diğer yandan kişi istekliyse, ancak yakınında bir salon yoksa ya da maddi
olanağı uygun değilse, spor yapma fikrinden uzaklaşmadan evde kuvvet çalışmaları
yapmalıdır.
|
ve 
Ankara Tabip Odası işbirliğiyle hazırlanmaktadır.